日前，延吉市第一高级中学为了抗击“疫情”，配合“停课不停学”方案的实施，由学校体育组教师根据学生身心特点，整理、创编了一套学生室内徒手操。

按照创编的原则和要求,这套徒手操编排成难度高低不同的4×8拍组合共8节动作。由体育教师口令指挥，高三体育考生示范，电教老师配乐剪辑成视频。每天网课结束后，以年级为单位，安排固定时间供学生练习。学生还可以根据自身情况选择合适的时间进行重复锻炼，切实养成健康、积极向上的生活方式。

第一高级中学一直以来十分重视学生的综合素质培养，注重学生的身心健康。学习、锻炼两不误。此套徒手操稳定和增强了学生的身体素质，丰富了学生的居家生活乐趣。